2025.2.3# ブログ

LOTUSグループレッスン〜健康的なカラダに〜

こんにちは!Lotus裕真です!

今回はカラダのパフォーマンスを向上する
LOTUSグループレッスンのエクササイズとその目的についての内容です。

①リセットエクササイズ(プレウォーミングアップ)
目的:歪みや強張りを解消して、運動器のニュートラルポジションへの回復

②ウォーミングアップ

 ⅰ ダイナミックストレッチ
 目的:股関節と肩関節の可動域UP

 ⅱ スパインモビライゼーション
 目的:脊柱の可動性の回復・向上

 ⅲ コアスタビライゼーション
 目的:コアの安定性の獲得

③メインエクササイズ
 目的:ここでは、疲れにくい身体、不調のない身体を
 作るために必要なトレーニングをしていきます。
 (敏捷性、瞬発力、筋力、筋・心肺持久力トレーニング)

④クールダウン
 疲労回復の促進、柔軟性の獲得

運動は“運”を“動”かす!
継続的に運動をしていき健康的な身体を目指していきましょう!

LOTUSではただ体重を落とすだけのボディメイクではなく、
身体の動かなければならない必要な関節 ・ 筋肉をしっかり使い、
疲れにくい機能的な姿勢の綺麗な身体を作るようサポートいたします。

【只今グループレッスン1回体験無料開催中です】

Lotusでは
・パーソナルトレーニング
・グループトレーニング
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・企業への健康指導
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 のサービスを行っております。

正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

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