LOTUSグループレッスン〜健康的なカラダに〜
こんにちは!Lotus裕真です!
今回はカラダのパフォーマンスを向上する
LOTUSグループレッスンのエクササイズとその目的についての内容です。
①リセットエクササイズ(プレウォーミングアップ)
目的:歪みや強張りを解消して、運動器のニュートラルポジションへの回復
②ウォーミングアップ
ⅰ ダイナミックストレッチ
目的:股関節と肩関節の可動域UP
ⅱ スパインモビライゼーション
目的:脊柱の可動性の回復・向上
ⅲ コアスタビライゼーション
目的:コアの安定性の獲得
③メインエクササイズ
目的:ここでは、疲れにくい身体、不調のない身体を
作るために必要なトレーニングをしていきます。
(敏捷性、瞬発力、筋力、筋・心肺持久力トレーニング)
④クールダウン
疲労回復の促進、柔軟性の獲得
運動は“運”を“動”かす!
継続的に運動をしていき健康的な身体を目指していきましょう!
LOTUSではただ体重を落とすだけのボディメイクではなく、
身体の動かなければならない必要な関節 ・ 筋肉をしっかり使い、
疲れにくい機能的な姿勢の綺麗な身体を作るようサポートいたします。
【只今グループレッスン1回体験無料開催中です】
Lotusでは
・パーソナルトレーニング
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のサービスを行っております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
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