こんにちは！LOTUS裕真です！

今回は、「腸腰筋」についての内容です！

腸腰筋【Iliopsoas】は、腸骨筋と腰筋の総称で、内寛骨筋ともいいます。

日常生活では、姿勢の維持と歩行時に使われていて、
大腰筋が小さい人ほど寝たきりになりやすいというデータもあります。

スポーツでは、ランニングの素早い脚の引きつけ、格闘技での蹴り足に使われる筋肉です。

【機能】
✔️股関節の屈曲・外旋
✔️腰椎前弯
✔️骨盤前傾
✔️姿勢の保持

・姿勢を良くしたい方
・足が速くなりたい方
・ヒップアップしたい方
腸腰筋をしっかり鍛えることが特に重要です！

トレーニング
例）スプリット・スクワット・ボディアーチ

ストレッチ
例）ボディアーチ・ラテラルフレクション

トレーニングをしたら使った筋肉はしっかりストレッチで伸ばして
常に身体をいい状態に整えることを意識しましょう！

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