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Body Makeの流れ

カウンセリングでボディメイクの目的、
どんなカラダになりたいのか
ご希望をお聞きして、

お客様だけのボディメイクプランで
プロデュースしている
パーソナルトレーニングジムです。
ご不明な点等お気軽にお問合せください。

01.カウンセリング、
姿勢、骨格の評価チェック

ボディメイクの目的、
どんなカラダになりたいのか、

ライフスタイルなど
ご希望をお聞かせください。
なりたいカラダのイメージプランを
用いて最適なご提案をさせて頂きます。
02.カラダを緩める
（動かしやすくする）

様々なツールを使い、
普段疲れが溜まっている筋肉のリリース、
関節の可動域を広げて、
動かしやすく、
軽いカラダを作ります。
03.整える（柔軟性を高める）

カラダを動かす前の準備運動として行います。
運動前に、股関節、肩関節、脊柱を

十分に動かし、身体操作性の改善をすることで
障害の予防・パフォーマンスを高めます。
また、各関節の動的可動域の確保を
していきます。
04.モビリティー（骨を動かす）

骨盤、背骨を動かすことで
体の緊張が緩和されます。
正常な筋の運動が回復、
関節内での滑液循環の増加、

関節付近の軟部組織の柔軟性維持、
トレーニング1回1回の刺激が筋肉に

入りやすいように整えることで、
実施するトレーニング全ての質を高め、

無駄なくカラダへのトレーニング効果を
最大化します。
05.コアトレーニング（体幹）

全ての運動の基礎となるコア（体幹）を
鍛えることにより、
姿勢の維持や運動における

安定性や機能性を高め、
パフォーマンスが上がることで

より自在に自分のカラダを
動かせる為に行います。
06.メイントレーニング
（自重、フリーウェイト）

筋力トレーニングにおいて、

ただトレーニングを教科書通りに案内、
再現するのではなく。
一人一人のカラダ(骨格、筋肉の状態)に
理想的なカラダになる為の

最適なトレーニングをトレーナーが提供し、
細部までフォームをチェックし
指導します。
皆様のカラダの骨格などの特性を
しっかりと確認し、
一人一人のカラダに合う
トレーニングを実施させていただくことで、

安全に且つ最短距離で
理想のカラダに導きます。
07.有酸素運動、
パフォーマンスアップ

ボディメイクの一環として、
有酸素運動もご案内させていただきます。
有酸素運動で体脂肪の燃焼をさせつつ、
カラダの機能性を上げ、

なりたい理想のカラダへより近づくように
ボディメイクを行なっていきます。
また、筋力トレーニングと併せて
心肺機能を高めるトレーニングをすることで、

より疲れにくいカラダを目指せます。
08.パーソナルストレッチ
（ボディケア）

筋肉や関節を本来あるべき状態に戻し、
ボディラインを整え、機能的なカラダへ。
トレーナーとマンツーマンで行うストレッチ、
歪みを整え、柔軟性を高めます。
硬くなっている筋肉のリリース、
ストレッチを合わせることで、

老廃物や疲労物質の排出を促し、
効率的に疲れを軽減してくれるので、

トレーニング後リラックスして頂き、
身体のパフォーマンスを高めます。

SYSTEM

すべてのコースにレンタルウェア、
タオル、ドリンク、プロテイン、
食事管理サービスは含まれております。

入会金・施設料は含まれております。
表示価格は全て税別表示となっております。

体験トレーニング

カウンセリングーコンディショニングートレーニングーパーソナルストレッチ

90分

10,000円
Body Make 60分コース

コンディショニングートレーニング

24回

240,000円

10,000円/回

48回

432,000円

9,000円/回

After12回

132,000円

11,000円/回

※Afterコースは24回以上修了者限定
Body Make 90分コース

コンディショニングートレーニングーアフターストレッチ

24回

336,000円

14,000円/回

48回

624,000円

13,000円/回

After12回

180,000円

15,000円/回

※Afterコースは24回以上修了者限定
Personal Stretch 30分

1回

5,000円

12回

54,000円

4,500円/回

24回

96,000円

4,000円/回
ペアトレーニング60分コース

コンディショニングー体幹トレーニングー自重トレーニング

12回

180,000円

15,000円/回
キッズトレーニング 60分コース

12回

108,000円

9,000円/回
オンライン 60分コース

12回

120,000円

10,000円/回

24回

216,000円

9,000円/回
グループレッスン60分【月額】

月～金 9：00～10：00／火 19:00～20:00

月4回

16,000円

4,000円/回

月8回

28,000円

3,500円/回

※4名様まで利用可能
会員様専用貸切個室ジム60分

1回

2,200円

24回

28,800円

48回

43,200円

※4名様まで同時利用可能