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2022.8.17

足の浮腫み撃退 ふくらはぎを細くするには

こんにちは! LOTUS 代表 トレーナー 髙村 亮太です。


女性の体の悩みトップ5に入る「ふくらはぎの浮腫み」「ふくらはぎの太さ」についてのお話です。


体重は痩せてきたけど「ふくらはぎだけ細くならない」「浮腫みが取れにくい」そんな悩みがある方は多いのではないでしょうか。

 
ふくらはぎは体重負荷が最も影響を受けやすい部位になります。特に女性はヒールを履いたり、デスクワーク、骨盤の歪みでふくらはぎが浮腫んだり、太くなったりします。


改善する為にふくらはぎをマッサージしたりする人も多いのではないでしょうか?それでは改善する事はなかなか難しいです。


まずは根本の原因となる部位を改善することが大事です!


僕は身体作りを”家づくり”と例える事が多いのですが、家の場合、土台の柱や床部分がぐらぐらになったら、家はどうなりますか?崩れて倒れちゃいますよね。土台がぐらぐらで表面の壁や屋根、窓などを修復しても崩れてしまいます。


人の身体も同じで土台の足部を中心に様々な機能が崩れていると、他の部位に負担がかかって、太くなりたくない部位が太くなったり、傷めて怪我をします。


ふくらはぎが太くなるのも土台部分が崩れてしまってるのが原因にあります。原因といっても人それぞれ違いますが、多くの理由としては


①足首の硬さ、足指の機能低下


②ふくらはぎ、ハムストリングの柔軟性低下


③骨盤、背骨、肩甲骨、首の柔軟性、背面の筋力低下が原因に多くあります。


身体は沢山の骨、筋肉が合わさってバランスをとっているので、このバランスよく立つ、歩く事ができるようになれば、自ずとふくらはぎだけでなく、脚も細くなってきます。


改善策として、


①お風呂の中でも良いので、足首を回す、上下に伸ばす足指でグーチョキパーをやってみて下さい


②開脚ストレッチ、長座体前屈をする


③ストレッチボードに乗ってふくらはぎを伸ばす


これらをするだけでも足の浮腫み、太さは大分改善されると思います。


お客様には、マンツーマンで必要なストレッチ、トレーニング方法、一生続けられる健康食事術、生活習慣の見直しなど

様々な角度からアドバイスして最短距離で理想の身体にします。またお家でできるよう動画プレゼント、アドバイスをさせていただきます。


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