いつもの居酒屋メニューでできる、超お手軽な「居酒屋ボディメイク」を提案します。

暴飲暴食を招くイメージがある「飲み会」の会場となる居酒屋でなぜダイエットができるのか？

その理由は、居酒屋が「理想的なボディメイク食堂」だからです。

もちろん、居酒屋でなくても「メニューの選び方」や「食べ合わせ」、「夕食の食べ方・選び方」として取り入れていただければ、自宅でも外食でも取り入れられますよ。

＜メニューの選び方＞

・たんぱく質が豊富なもの

・野菜（パスタやポテトは注意）

・焼き鳥は、タレより塩

・漬物系は、塩分に注意

・揚げ物などは注意

・炭水化物は控える

＜どんな物がいいのか＞

・焼き鳥(塩) 、赤身ステーキ、レバー、胸、ささみ、砂肝、軟骨、ハツなど

※カルビやサーロインステーキやタンなど脂質が高いお肉は控えましょう！

・お刺身

・焼き魚（ホッケなど白身魚）

・冷奴

・冷やしトマト

・サラダ

・枝豆 など

・お酒は２～３杯まで、おすすめは糖質が低いハイボールやウイスキー、焼酎、ジン、ウォッカ、生レモンサワーなどです！飲みすぎには注意しましょう！！

ストレスはダイエットの大敵！ 頑張りすぎず食事を楽しみましょう♪