こんにちは！Lotus裕真です！

たんぱく質のサプリメントとしては、プロテインパウダー、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などがあります。
今回はその中で『プロテインパウダー』についての内容です。

【プロテインパウダー】
プロテインパウダーとは、日本語で「たんぱく質の粉」という意味です。
日本では、「プロテイン」というとプロテインパウダーのことをさすのが一般的ですが、
本来は単に「たんぱく質」という意味になります。

健康への関心が高まり、たんぱく質の重要性も認知され、食品での摂取やプロテインパウダーによる補助的な摂取をする方も増加しており、
筋力トレーニングをする人やダイエットをする人専用のサプリメントではなくなってきました！

通常、生体内では、常に骨格筋たんぱく質の合成と分解が行われ、平衡が保たれています。 そのため、筋力トレーニングに併せて
たんぱく質の補給をすることは、筋肥大や筋力アップに効果的であることが、数多くの研究で確認されています。
たんぱく質の必要量が増える方の例には、以下のような場合が考えられます。
○がん罹患者
○甲状腺機能亢進症
○ストレス亢進時
○成長期の子ども
○妊娠期、授乳期の女性
○アスリートなど

エネルギーの必要量によってたんぱく質の利用効率は変わることが知られています。
同じたんぱく質の必要量でも、エネルギーを余分に摂ると体内ではたんぱく質の蓄積量が増えて、たんぱく質の必要量は減ります。
(これを「エネルギーのたんぱく質節約作用」といいます)。
逆にエネルギーが不足すると、たんぱく質はエネルギー源として利用されたんぱく質の利用効率が低下し、必要量が増えます。
また、激しい運動をすると、運動中に筋たんぱく質の分解が促進されるため、たんぱく質の必要量が増えます。
しかし極端に運動量が少ない場合も、たんぱく質の利用効率が低下して、必要量が増えると考えられています。
適度な運動を行った場合には、たんぱく質の利用効率が高まり、必要量を抑えることが報告されており、
“運動＝必要量が増加”とは単純にみなすことはできないといわれています。

また、食事量が減りがちで運動もほとんどしないような高齢者の人は、若い世代よりもたんぱく質の必要量が増えるケースもあり、
個人差が大きいのです。他にも、たんぱく質の摂取量が増えれば、代謝に関わるビタミン B6・B12・葉酸とマグネシウム
（たんぱく質 1g につきマグネシウム 10 ㎎）も必要量が増えます。

特に、マグネシウムが欠乏すると、過剰に筋収縮を誘発し痙攣の原因になります。
このようにたんぱく質だけの摂取だけでなく総合的な栄養摂取が重要となります。

〈種類〉
タンパク質のサプリメントとしては、
パウダー・タブレット・ドリンク・ゼリーなど様々な剤型があります。
最も一般的なのがパウダーで、植物性プロテインパウダーと動物性プロテインパウダーに大別できます。

プロテインパウダーの摂取をする人が多くなるのと同時に、
商品も数えきれないほど多くなり、当然良い商品と悪い商品が存在します。
プロテインパウダーの詳細な情報を知ることで、
自分に合った商品を選択できるようになります。
ほとんどのプロテインパウダーに合成甘味料やスクラロースや果糖が含まれ、
中には植物油脂やカラメルなど健康上望ましくない成分が含まれています。

様々なプロテインパウダーがある中でLotusスタッフが1番おすすめしているプロテインが、
当店での日々会員様に提供させて頂いている、“麻”のヘンププロテインになります！

近年スーパーフードとしても話題で、ヘンププロテインといわれています。
ヘンプとは大麻のことで、実を磨り潰ぶして粉末にしたものです。
高い栄養価で植物性たんぱく質・食物繊維も豊富です。
また、麻の実には現代人に不足しがちなマグネシウム・亜鉛・鉄・銅が
多く含有しており、健康食品として、古来より愛用されてきました！
○高マグネシウム：HP30g中225mg（納豆2パック分以上）
○高鉄：HP30g 中6.9mg（きな粉の2.5倍、ほうれん草100gの7.7倍）
○高タンパク質：種実類では、大豆に次ぐ約30％　HP30g中15g
○高食物繊維：HP30g中5.4g（17％）

健康上望ましくない成分が入っていない、
最高の原料を使用し無添加なプロテインパウダー商品を
日々の栄養補助食品として上手く活用して健康に近づいていきましょう！

ヘンププロテインをご購入をご希望の方は、スタッフにお申し付けくださいませ♪

Lotusでは
・パーソナルトレーニング
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　のサービスを行っております。

正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

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