こんにちは！LOTUS裕真です！

今回は、「大臀筋」についての内容です！

大臀筋【Gluteus Maximus】は、骨盤外側から起始する外寛骨筋です。
ヒップアップには欠かせない筋肉であり、上部繊維、中部繊維、下部繊維と3つのパートに分かれています。

牛の大臀筋はランプで、先端部をイチボと呼びます！

日常動作では歩行動作（特に速歩）で使われ、接地の直前からミッドポジション手前までで使われます。
特に大股の歩行で大臀筋の参加が高まることが知られています。

【機能】
✔️股関節伸展、外旋（全体）
✔️股関節外転（上部）
✔️股関節内転（下部）

大臀筋は、臀部のボリュームアップ筋の代表です！
お尻のトレーニングは、如何にして股関節の深屈曲位をつくるかです。

トレーニング
例）ワイドスタンス・スクワット
　　ベントオーバーバックランジ

ストレッチ
例）クロスオーバー
　　スーパインフィギア4

大臀筋を鍛える際、高重量を使用したヒップスラストは鼠蹊部のスカルパ三角にある大腿動脈や大腿静脈、大腿神経を
傷つける恐れがある為おすすめの種目ではありません…！

トレーニングをしたら使った筋肉はしっかりストレッチで伸ばして
常に身体をいい状態に整えることを意識しましょう！

LOTUSではただ体重を落とすだけのボディメイクではなく、
身体の動かなければならない必要な関節 ・ 筋肉をしっかり使い、
疲れにくい機能的な姿勢の綺麗な身体を作るようサポートいたします。

Lotusでは
・パーソナルトレーニング
・グループトレーニング
・栄養指導
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・企業への健康指導
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・栄養満点プロテインスムージー提供
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正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

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