花粉症の時期は運動中の呼吸量が増え、花粉を多く吸い込みやすいため症状が悪化しがちです。

しかし軽めの有酸素運動は自律神経を整え、免疫バランスを改善する効果も。

屋内トレーニングを中心に、花粉の少ない時間帯を選び、マスクや眼鏡で防御しながら無理なく継続することがポイントです。

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