腰痛の多くは筋力低下や姿勢の崩れが原因です。特に体幹や臀部、ハムストリングの筋力不足は腰への負担を増やします。

正しいフォームでのトレーニングは、脊柱の安定性を高め、痛みの予防と改善に効果的。

無理せず段階的に負荷を上げることが重要です。

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