仕事の合間の午後のひととき、甘いものでホット息抜きしたい。

そんな日もあることでしょう。

絶対ダメ！とは言いません。ただし、食べるならば頭を使いましょう！

ポイントは

・1日100kcal~140kcalまで

・満腹感を得たいなら洋菓子より和菓子

⇒甘いものをざっくり分けると、和菓子（糖質多）か洋菓子(脂質多）という２大ジャンルに分類されます。

糖質は1gにつき4kcal、脂質は9kcal。脂質の量が多いほどカロリーは当然高くなります。

・ベストタイミングは運動前後

・理想はヨーグルト、きなこ、大豆などたんぱく質やカルシウムが補給できるものを選ぶ

ただし食べるなら筋トレならある程度追い込みが必要で、ランニングなら1時間程度行うことが望ましいです。

みなさんも賢く間食しボディメイクを楽しみましょう！！

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それでは今日もボディメイクで豊かな1日を・・・♪