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2022.7.18

夏場の冷えに要注意!

こんにちは!LOTUS CHIKAです!


7月も半分が過ぎ、蒸し暑いこの時期ですが、


意外にも体が冷えるなと感じる方もいるのではないでしょうか?


暑いこの時期は薄着で出かけることも多いかと思いますが、建物や電車の中は冷房がきいていて、露出された体を必要以上に冷やしてしまうなんてことも多いかと思います。


涼しい環境の中で冷たいドリンクや食べ物を口にすれば内臓までもが冷え切ってしまい、内側からも体を冷やすことに・・・


また冷たいジュースやアイスクリームなどは糖分も多く、糖質の摂りすぎで”ビタミンB1”不足になり体が疲れやすく、だるさから夏バテになることも・・・



体を冷やすことは血液の流れも悪くし、代謝に必要な栄養素や酸素が体の隅々まで行き渡らなくなります。


本来ならば栄養素や酸素によって分解や代謝が行われ、熱を産生し、いらない老廃物を血液が回収して運び出すというサイクルがスムーズに行われ痩せやすい体へと繋がりますが、体が冷えることでこのサイクルが滞り痩せにくい体にもなってしまいます。


露出の多くなる時期なのでダイエットを頑張っている方も多いと思いますが意外にも体を冷やさないということを意識されている方は少ないように感じます。


夏場は特に基礎代謝も下がり痩せにくい時期なので、なるべく体を冷やさないように心がけることも大切です!


そこで体を冷やさない為に気をつけたいこと3つご紹介します!



まず1つ目に、水分補給は冷たいジュースではなく、常温の水にしましょう!


スポーツドリンクも糖分が多く含まれているため、できれば水にし、塩分補給もしたい際には塩を少し加えたり梅干しを食べるなどして夏場の水分補給を行いましょう!


2つ目に、冷房のきいた部屋でずっと同じ姿勢で作業をするのではなく、こまめに肩や首、足首を回したり、屈伸運動をするなどして血行が悪くならないように心がけましょう!


3つ目に、筋肉トレーニングをし筋力をアップさせ代謝を高めましょう!


筋肉をつけることで代謝が上がり、体が冷えにくくなります^^



日常生活の中で意識できることから取り入れて、夏場の冷えに備えて痩せやすい体を手に入れましょう!!


LOTUSではトレーニングだけでなく、食事や生活習慣、1人1人の体質、骨格、癖など、


様々な点からその人その人に最適な方法でボディメイクを行い、理想の体だけでなく、不調や歪みのない機能的で健康な体になるようサポートします!


体験や見学、受け付けておりますので気になる方は一度LOTUSまでお越しください^^



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