Body Makeの流れ

カウンセリングでボディメイクの目的、
どんなカラダになりたいのか
ご希望をお聞きして、

お客様だけのボディメイクプランで
プロデュースしている
パーソナルトレーニングジムです。
ご不明な点等お気軽にお問合せください。

1. 01.カウンセリング・
   姿勢チェック

   お客様の目的
   （ダイエット・姿勢改善・ボディメイク）や
   理想の体型を丁寧にヒアリング。
   さらに姿勢や骨格、
   身体のクセをチェックし、
   最短で結果を出すための
   オーダーメイドプランを作成します。

   

2. 02.筋肉を緩める
   （コンディショニング）

   硬くなった筋肉をほぐし、
   関節の可動域を広げます。
   身体を動かしやすい状態に整えることで、
   トレーニング効果を最大化し、
   ケガ予防にもつながります。

   

3. 03.柔軟性・可動域の改善

   股関節・肩関節・背骨を中心に動きを改善。
   柔軟性を高めることで、
   姿勢改善・ダイエット効率アップ・
   運動パフォーマンス向上を実現します。

   

4. 04.モビリティトレーニング
   （骨格から整える）

   骨盤・背骨を正しく動かし、
   身体のバランスをリセット。
   筋肉が正しく使える状態を作ることで、
   トレーニング効果を高め、
   効率よくボディメイクを行います。

   

5. 05.体幹トレーニング（コア強化）

   全ての動きの土台となる体幹を強化。
   姿勢の安定・代謝アップ・引き締まった
   ボディラインを作るために
   重要なステップです。

   

6. 06.メイントレーニング
   （筋力トレーニング）

   お客様一人ひとりの
   骨格や筋肉の状態に合わせて、
   最適なトレーニングを実施。
   正しいフォームで効率よく鍛え、
   最短で理想の身体へ導きます。

   

7. 07.有酸素運動・脂肪燃焼

   脂肪燃焼を促進しながら、心肺機能を向上。
   痩せやすく、疲れにくい身体をつくり、
   リバウンドしにくいボディメイクを
   サポートします。

   

8. 08.パーソナルストレッチ・ボディケア

   トレーニング後に筋肉を整え、疲労回復を促進。
   柔軟性向上・姿勢改善・むくみ解消により、
   より美しく機能的な身体へ導きます。