夏も本番となり、

３０度を超える暑い日が毎日続いていますね！

痩せたい！
理想のボディになりたい！
だけど、お酒はやめられない…💦
付き合いで飲まなければいけない…💦

という方に向けて発信します😎

今回は「お酒との付き合い方」を
ご紹介していきます。

そもそもアルコールのカロリーを
みなさんご存知ですか？

まず、三大栄養素のそれぞれのカロリーは
下記のとおりです。

〇炭水化物（糖質） ：1gあたり4kcal
〇タンパク質：1gあたり4kcal
〇脂質:1gあたり9kcal

では、アルコールとはいうと…
なんと1gあたり7kcalもあるんです！

注意が必要なポイントは大きく分けて２つございます！

1つ目はおつまみになります。

お酒にはお供のおつまみが欲しくなってしまいますよね。

気を付けて頂きたいポイントは下記の通りです！

・揚げ物は避ける。
・野菜から食べるようにする。
・お魚や脂質の少ないお肉を食べる。
・炭水化物は最小限に（特に締めの麺類等）。

オススメは
「サラダ、焼き鳥、お刺身、鍋」になります。
低脂質高タンパクな食材を意識することで、
カロリーも最小限に抑えられ、オススメです！

2つ目はお酒の種類です。
たくさんのお酒がございますが、
中にはカロリーが低いものもあるんです。

お酒を選ぶときに大切なのは
「蒸留酒」になります！

ビールやカクテルよりも糖質が低く、
カロリーを抑えられますので、
最低限に済ませることが出来るんです！

また、「割りもの」にも注意するとなお良しです！
糖質の無い水やお茶、炭酸水を選ぶことがポイントです！

このポイントを意識するだけでも、
かなりカロリーを抑えられます。

ボディメイクやダイエットは、
1人で続けるのは難しいですが、
理想の身体になる為に、
私たちトレーナーが、全力でサポートいたします。