こんにちは！Lotusです！

今回は年齢を重ねるごとに身体やお肌の老化に悩む方に、
最も効果的なアンチエイジング対策として筋トレの効果をお伝えします！

ーアンチエイジングとはー
　アンチエイジングを一言で表すと、「老化を食い止めるための行為」の総称です
加齢や老化に対抗するという意味があります。
　しみやしわの予防など美容面だけでなく、若々しく長生きするという
健康・医療の側面からも注目されています。

ー筋トレによるアンチエイジング効果ー
　筋トレには成長ホルモンの分泌を促進し、若々しさを保つ効果があります。
成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、アンチエイジングのキーとなります。

○脂肪燃焼&ボディラインを整える
成長ホルモンは脂肪の分解を促進し、筋トレによってその分泌を促すことで脂肪を燃焼しやすくなります。無駄な脂肪がつくことを防ぎ、若々しいんボディラインを保つことができます。

○美肌
筋トレによって成長ホルモンの分泌を促進し、肌のスムーズなターンオーバーをサポートします。成長ホルモンの分泌量が減ると、ターンオーバーまで遅れるため、肌のダメージやメラニンが蓄積しやくす、シワやシミに繋がってしまう可能性が高くなります。

○病気の予防
筋トレをすることにより身体に下記作用が起きます。

・トレーニングによる血圧低下
・糖尿病のリスク低下
・グルコース代謝の改善
・抑うつ症状の軽減
・認知機能の改善
・筋肉量の維持、増進

これらが起こることにより病気のリスクを減らすことができます。

ー効果を高めるための主な3つポイントー

○3食しっかり食べること（特に朝食）

○適量のタンパク質の摂取
　▶︎タンパク質は、魚介類、大豆、鶏肉から摂取

○23時までの就寝、7時間以上の睡眠

いつまでも若々しくいるためには、筋トレを継続することがオススメです！
見た目の若さや肌などの美容に加え、健やかな身体づくりにも良い影響をもたらします。

効率よくアンチエイジングするためにも
自分に合っていない無理なトレーニングは避けて、
パーソナルトレーナーの指導のもと、自分に合ったプランで
効率よくトレーニングを続けることが重要です。

Lotusではダイエット、美しいボディライン作り、姿勢改善、
筋肉量UP、ストレッチ、アンチエイジングなどを目指す方を
全力でサポートいたします。

体験90分　11,000円【税込】
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