私たちの体は、エネルギー源となる炭水化物を必要としています！

炭水化物は身体や脳を動かすエネルギー源であり、
筋肉を作る上で大切な役割を持っています。

炭水化物を抜いてしまうことも健康に良くありません。
エネルギー（糖質）が不足すると身体が飢餓状態になり、わずかな食事からでも
脂肪を溜め込もうと働くからです。さらに筋肉が分解されて基礎代謝が落ちるため、
ますます脂肪が減りにくくなってしまいます。

そこで今回は身体にとって最適な栄養価の高い炭水化物と
身体に最適ではない炭水化物を紹介いたします。

【悪い糖質】※血糖値が急上昇し脂肪になりやすい
・白砂糖
・ミルクチョコ
・人工甘味料
・菓子パン
・小麦全般（麺など）
・ジュース類

【良い糖質】※血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい
・果物
・玄米
・十割蕎麦
・芋
・オートミール
・ハイカカオチョコ（含有率75％以上）

特に果物は栄養吸収率が高いので、オススメです。
食べるタイミングとしては、エネルギーが1番枯渇している朝に摂ると良いです！
エネルギーや栄養を脳へ素早く補給すれば、ボーッとしがちな朝もスッキリ目が覚めて良いスタートが切れます！

玄米はビタミン、ミネラルが豊富で便秘が解消され腸内環境も整います。
また、食物繊維はお腹が膨れるので空腹感を感じにくくなるのでダイエットに最適な炭水化物です。

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事を指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

90分　11,000円【税込】
ご希望の方は公式HP、公式InstagramのDMからお願いいたします。