こんにちは！Lotusです🦁

今回はダイエット中に効果的な間食についての内容になります！

ダイエット中でも食べ方や選び方が分かっていれば、
間食を我慢する必要はありません✨

むしろ、無理に間食を我慢してストレスを溜めるよりも、
ダイエットに効果的な間食を取り入れて効率よく身体を変えていきたいです🔥

○上手な間食によるメリット

1、間食をすることで空腹によるドカ食いを防ぐ
2、食後の血糖値の急上昇を抑えて脂肪を溜めにくい身体に
3、集中力を維持できる
4、不足しがちな栄養を補うことができる

○太らない間食の選び方、食べ方のコツ

1、お腹が空く前に食べる（食後3~4時間）
2、1日200cal程度に抑える
3、糖質の少ないおやつを選ぶ　1回10g以下
　・オートミール
　・鮭おにぎり
　・さつまいも
　・豆乳ヨーグルト
　・干し芋
　・カカオ70％以上のチョコ
　・おしゃぶり昆布
　・スルメ
　・ナッツ類

これらを意識した間食であれば、無理なストレスを溜めることなく
効率良くボディメイクが出来ます👍

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事を指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

90分　11,000円【税込】
ご希望の方は公式HP、公式InstagramのDMからお願いいたします。