こんにちは！Lotusです🦁

本日は摂取を制限すべき食品を紹介します！

健康に痩せる為に大事な事は、
『身体に良いものを食べるより、まずは“悪いものを食べない！”』

では、その身体に悪いものは何かということを
“朝に兄と事故か？”で分かりやすく説明します！

「あ」＝アルコール・・・ワイン、日本酒、ビール
「さ」＝砂糖・・・白砂糖、グラニュー糖、黒糖
「に」＝乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ、生クリーム
「あ」＝揚げ物・・・天ぷら、フライ
「に」＝20時以降の食事
「と」＝トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニング
「じ」＝ジュース・・・砂糖、ブドウ糖、果糖、炭酸、人工甘味料
「こ」＝小麦全般・・・小麦粉、パン、麺類、ラーメン、パスタ、うどん
「か」＝加工肉・・・ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ

上記の制限すべき食品の代替食品を紹介します！

○アルコール→水（飲むなら焼酎）
○砂糖→蜂蜜、みりん、羅漢果顆粒、ココナッツシュガー、アガベシロップ
○乳類→成分無調整豆乳、豆乳ヨーグルト
○揚げ物→オーブン、生、蒸し物、茹で物
○20時以降の食事→早めの夕食　※食べる場合は海藻・キノコ味噌汁
○トランス脂肪酸→代替えなし
○ジュース→100％ストレート天然果汁ジュース
○小麦全般→玄米粉、野菜粉、大豆パン、玄米パン、十割蕎麦、大豆パスタ
○加工肉→魚介類、大豆、鶏肉

食事量を減らす必要は一切なく、ただ置き換えるだけで健康になり痩せます。
上記の“朝に兄と事故か？”を意識した食生活を心がけてください✨

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事を指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

90分　11,000円【税込】
ご希望の方は公式HP、公式InstagramのDMからお願いいたします。