こんにちは！Lotusです！
今回は「水分補給」についての内容になります。

タイトルにもあるように、
病気の予防と治療のためには日常的な水の摂取が重要なのです！

水分の主な役割として、溶媒、潤滑液・運搬液、
そしてアスリートにとって特に大切な冷却液。
人間が生命を維持するために欠くことのできない要素です。

人体の約60％が水分で構成され、1日の約2リットルの水を摂取し、
そして、排泄しています．この収支のバランスを保つことにより、
体の細胞や組織は正常な機能を営んでいます！

除脂肪体重を基準とした適正量の水の摂取が大事になっていきます。
年齢：成人（15歳以上）
摂取目安量：除脂肪体重✖️3~4ml

例）
体重：70kg
体脂肪率：20％
＝除脂肪体重56kg
→水分摂取量：1.7~2.2ml

運動をする際の摂取量は…
適切な水分摂取量1日を通した水分摂取量を確保した上で、
運動をする際は運動量に応じて
プラスαしていくという考え方が重要です！

病気の予防のためにも適量の水分摂取を心がけ、
細胞や組織を正常に機能させていきましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

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