こんにちは！Lotusです！

本日の内容は「朝に果物を摂取するメリット」についてです！

その① 栄養吸収率が早い
→朝は身体が栄養枯渇している状態です。
　果物に含まれる果糖やブドウ糖は吸収が早いため、
　すぐにエネルギーとして活用されます！

その② 食物繊維が豊富
→食物繊維が豊富なので腸内環境が改善されます。
　「ペクチン」や「セルロース」など、多くの食物繊維が含まれています。
　朝から昼にかけての時間帯は、身体の老廃物を排出するデトックスタイム。
　朝にフルーツを摂取することで代謝アップ効果もあります！

その③ 抗酸化作用のある栄養が摂取できる
→抗酸作用のあるビタミンやポリフェノールも含まれるため
　アンチエイジング効果もあります！

その④ カリウムが豊富に含まれる！
→むくみの原因は血液の循環が悪くなったり、
　塩分を摂取しすぎたりすることで溜まった水分です。
　フルーツにはカリウムが多く含まれており、
　カリウムは余分な水分や塩分の排出サポートの働きがあるので
　朝にフルーツを摂取する事でむくみを未然に防ぐことができます。

このように朝にフルーツの摂取する事で様々なメリットがあります。
忙しい朝に手軽に摂取する事ができるのも果物のいいところですね！

「朝は金、昼は銀、夜は鉛」というように栄養価が高いので
果物はエネルギー消費の見込みのある朝に摂取して、
良い1日をスタートさせましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
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