こんにちは！Lotusです！

今回は「筋肉痛に有効な対処法」についてです。

【筋肉痛とは…？】

筋力トレーニングなどで傷ついた筋繊維やその結合組織（腱や筋膜）などが
回復する過程で炎症を起こしその時に発生する痛みの物質が筋膜から伝わり
（筋膜には痛みを受け伝える神経が存在する為）筋肉痛として痛みを感じます。

有酸素運動では一般的に筋肉痛は比較的短時間で発症すると言われ、
筋力トレーニングでは、比較的時間が経過したのちに発症すると言われています！

【対処法】

①アロマセラピー
　筋肉痛に効果的な精油
　・ローズマリー：筋肉痛の緩和
　・ユーカリ：鎮痛効果
　・ジンジャー：血行促進、関節痛の効果
　・ウインターグリーン：サリチル酸メチルが豊富に含まれています。
　　　　　　　　　　　刺激が強いのでマッサージの際は、低濃度。

　使用方法→キャリアーオイル30mlに対し精油を全体で6~18滴

②音楽療法
　音楽を聞くことで血管径25％拡張することが知られているため、
　ブラジキニンなどの発痛物質の速やかな消失が期待できます。
　また、プロスタグランジンの産生も抑制されます。

音楽を聴きながらアロマセラピーで筋肉痛を緩和しましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

体験トレーニング90分　11,000円【税込】
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