こんにちは！Lotusです！

本日は「Use it,Lose it ~使わなければ、失われる ~」
いつまでも健康でいる為には、適度に運動すること大切！という内容です。

【Use it,Lose it】〜使わなければ、失われる〜

ルーの法則
「人の器官・機能は適度に使えば発達し、
使わなければ退化・萎縮する、適度に使いすぎると障害を起こす」と言われています。

・動作性肥大（ハイパートロフィー）
【身体は適度に使うと発達する】
トレーニングによる身体機能の一時的低下後に適応現象として
身体の様々な機能が向上します。

・不活動性萎縮の法則
「器官（筋肉）・機能は使わないと退化（萎縮）します」

・廃用症候群
安静状態の長期化による心身の機能低下などを示します！

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○フレイル＝加齢により心身が衰えた状態
　5項目中3項目該当するとフレイル

1、体重減少　意図せず年間4.5㌔または、5％以上の体重減少
2、疲れやすい
3、歩行速度の低下
4、握力低下
5、身体活動量の低下
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○サルコペニア＝加齢に伴う筋量の減少と機能低下

○ダイアぺニア＝加齢に伴う筋力が低下する

『使わなければ、失われる。』
失わない為にも、いつまでも健康である為にも
週3~5回は適度な運動を心掛けていきましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

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