こんにちは！Lotusです！

今回は、「肩こり腰痛を抑えるために摂取すべき食べ物」についてです！

座位中心の生活、長時間の同一姿勢、不良姿勢、運動不足、
ストレスによる筋力低下などで日々頚部や腰部には過剰な負担が掛かっています。
その結果、筋肉が緊張し、周辺の血管が圧迫、老廃物質の蓄積、自律神経の異常と
段階的に悪化していきます。　※老廃物（乳酸、リン酸、アンモニアなど）

【炎症を促進させてしまう3大食品】
まずは下記の摂取をやめましょう！
○砂糖
○アルコール
○オメガ6（バター等動物性脂肪、サラダ油、ごま油など）

【炎症を抑えるためには、下記が有効】
○オメガ3
○ビタミンD・A・C・E

〜上記が豊富に含まれている食べ物〜
・たらこ
・うなぎ
・ナッツ
・鶏
・納豆
・カツオ
・マグロ
・バナナ
・ほうれんそう
・アサリ

炎症を促進してしまうものは摂取せず
炎症を抑える食品を積極的に摂取していきましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

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