こんにちは！Lotusです！

今回は、日本人の80％以上が生涯において経験する腰痛についての内容です！

【腰痛の様々な原因】
①精神的ストレス
②骨や筋肉の障害
　・運動不足
　・不良姿勢、動作
③神経の障害
④内臓疾患

【腰痛には、3種類に大別できる】
○身体を丸める動きで痛む腰痛
○身体を反らせる動きで痛む腰痛
○身体を回旋した時に痛む腰痛

~今回紹介するのは身体の丸める動きで痛む腰痛について~
1、前屈動作
2、立位から座位への移行動作
3、長時間の座位

症状は腰部に現れていますが、原因は股関節にあります！

💡腰を曲げる動き・股関節を伸ばす動きで使う関節の動きを良くすることが大事！　
　下記の筋肉をストレッチすること、それが丸める動きで痛む腰痛改善に効果的！

「股関節伸展筋群」　※股関節を伸ばす動きで使う筋肉
○ハムストリングス
○大臀筋

「腰椎屈筋群」　※腰を曲げる動きで使う筋肉
○腹直筋

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

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