こんにちは！Lotusです！

本日は「肩こりを根本的に治すために鍛えるべき筋肉」についてです。

首から肩・背中・腕にかけての痛み・痺れ感などの異常感覚を
訴える全ての症例が“肩こり”です。

ライフスタイルの変化で、デスクワーク、長時間の同一姿勢で
日々頚部や腰部には過剰な負担が掛かっています。
その結果、筋肉が緊張し、周辺の血管が圧迫、老廃物質の蓄積、自律神経の異常と
段階的に悪化していきます。　※老廃物（乳酸、リン酸、アンモニアなど）

【肩こりになるメカニズム】
運動不足→不良姿勢→筋肉の緊張→体液循環の不全→老廃物生成・蓄積→疼痛の感知（肩こりなど）

【肩こり改善するために鍛えるべき筋肉】
⭐️肩甲骨下制筋→僧帽筋下部・小胸筋・鎖骨下筋

⭐️肩甲骨内転筋→菱形筋・僧帽筋中部

⭐️上位頸椎屈曲筋→前頭直筋・頭長筋

揉むだけじゃ肩こりは完全に改善しないです！
ストレットもトレーニングもやっていきましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
全力でサポートいたします。

体験トレーニング90分　11,000円【税込】
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福井県でパーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ、
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