こんにちは！Lotusです！

本日は、健康のために必要となる「休養」についてです。

近年厚生労働省は、健康のためには適度な運動やバランスのとれた栄養・食生活だけではなく、
心身の疲労の回復をもたらす“休養“が必要だとし、この3つを『健康増進の3原則』と呼んでいます！

『休養』という言葉には、
“仕事等の活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態に戻す”という「休む」の意味と、
“明日に向かって鋭気を養い、身体的・精神的・社会的な健康能力を高める”という「養う」の意味の
2つの側面があります！

運動や栄養だけでは心身の疲労を回復することは難しいため、
“休養“がなければ本当のオプティマルヘルス（最高の健康状態）を作ることはできません。

〜種類〜
『休養』といえば睡眠、もしくはゴロゴロするなどが浮かびがちですが、
睡眠のとりすぎや1日中身体を動かさない生活をしているとむしろ疲労が溜まってしまうことがあります。
確かに疲労回復には睡眠を代表とした消極的休養を充分にとり、身体を休めることが基本ですが、
休養には消極的休養だけではなく軽運動を行う積極的運動があります！

これらの休養について正しく理解することで、問題となっている疲労に対して、
適切な休養を選択することができ、オプティマルヘルスへと近づくことができます。

【消極的休養】
消極的休養とは、寝る、のんびり過ごすなど安静にすることで心身を休める。
いわゆる休息のことです。整体、タイ古式マッサージ、アロマテラピーなどの代替療法の専門家に
ボディーケアを依頼することは、ワンランク上の消極的休養と言えます。

【積極的休養】
積極的休養とは、散歩、ストレッチ、レジャーやキャンプなどの
軽運動のような軽く身体を動かしながら心身のリフレッシュをすることです。

身体を軽く動かす消極的休養を行うことで、血流が良くなり全身に酵素や栄養が行き渡り、
脳内にドーパミンやセロトニンなどの快楽物質が分泌され、
疲労感が軽減する効果があるということがわかっています。

代替療法を取り入れたり、パーソナルトレーナーに正しいコンディショニングを
教わったりすることで、休養の質は劇的に向上します！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
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