こんにちは！Lotusです！

今回は「肩こり改善のストレッチ」についての内容です！

〜肩こりとは〜
首から肩・背中・腕にかけての痛み・痺れ感などの異常感覚を訴える全ての症例が“肩こり”です。

【3つに分けられる肩こり】
○本能性の肩こり
→特別な基礎疾患が見当たらない肩こりのことを言います。
　要因としては、不良姿勢による筋力低下、精神的なストレス、過労、睡眠不足などがあります。
　これら全ては交感神経の緊張状態を作り出しています。

○症候性の肩こり
→なんらかの身体疾患に起因する肩こりのことを言います。
　五十肩や四十肩やぎっくり首など。

○心因性の肩こり
→不安や緊張による筋緊張が、後頚部筋群の筋緊張を誘発させることが多く
ストレスで通常は収縮する必要のない筋肉までが収縮してしまう。

【ストレッチの効果】
ストレッチにより過緊張している筋群を弛緩させ血流を促進し、老廃物を代謝させることができる。

【ストレッチするべき筋肉】
⭐️肩甲骨を挙上する筋肉　→ 僧帽筋上部・肩甲挙筋

⭐️肩甲骨を外転する筋肉を伸ばす　→菱形筋

隙間時間に繰り返し繰り返しストレッチを行って改善していきましょう！

健康づくりはボディメイクと同じです。
日々の積み重ねが大事なので、病気になってから後悔する前に
今からできることをやっていきましょう！

Lotusでは持続可能な結果の出る健康的な食事も指導しております。
正しい食事知識を身につけたい方、身体を変えたい方、
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