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2020.8.24

ぽっこりお腹を撃退!

日々の忙しさと不摂生にかまけているうちに、なってしまった「ポッコリおなか」。

そこで多くの人はまっさきに取り組むのが腹筋運動。


しかし、腹直筋の上に皮下脂肪がたっぷりついている状態はそのままなので、せっかく鍛えたシックスパックが日の目を見ることはなく『鍛えている』という割に、お腹は出ているよねと言われる羽目に……。



ここで「大きな筋肉を鍛える」というのがポイントです。腹筋は比較的小さいので、いくら鍛えたところで消費カロリーはたかが知れています。大きな筋肉はというと、それは大腿四頭筋や大殿筋など大きな筋肉が集中している下半身の筋肉です。


シックスパックを手に入れるには、まずシックスパックの上に鎮座する脂肪を落とさないといけません。そのためには体を大排気量車のように高燃費モードに持っていきたいわけであり、まずは大きな筋肉から鍛えるほうが効率的なのです。

おすすめは「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれるスクワットです!


全身を使うので腹部にもとても効きます。


おうちでも出来るので、気になる方はぜひやってくださいね!

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それでは今日もBODYMAKEで豊かな1日を・・・

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