食事やお酒の制限は、自分がなりたいカラダを目指すうえで、多くの方が直面する悩みです。

大きなストレスになってしまう方もいるでしょう。

しかし、やはりお酒は控えることをおすすめします！

なぜなら以下のような影響を与えてしまうからです。

・筋肉が分解されてしまう

・筋肉増量が抑制されてしまう

・脱水症状になる可能性がある

・睡眠が浅くなってしまう

・体脂肪がつきやすい

飲酒をするとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。

このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので注意が必要です。

そして筋肉増量作用のあるテストステロンが減ります。

筋トレの効果が薄くなっていまいます。

しかし筋トレを終えてご褒美に飲みたくなるのが人情。

でも、ボディメイクを優先するなら、少なくとも筋トレ後3時間は飲酒を控えましょう。

アルコールを飲むと肝臓がその処理に追われて筋合成が疎かになり、トレーニングの効果が半減します。

なるべく筋トレをする日は休刊日とし、アルコールは断ちましょう！

どうしても飲みたい方は、ビールなら1本まで。

なるべく糖質が少ないものを選び、余計なカロリーの摂取を防ぎましょう。

ウイスキーやハイボールなどの蒸留酒は糖質が少なくておすすめです。

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それでは今日もBODYMAKEで豊かな1日を・・・