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2020.10.15

筋トレ後にお酒を飲むのはNG?

食事やお酒の制限は、自分がなりたいカラダを目指すうえで、多くの方が直面する悩みです。


大きなストレスになってしまう方もいるでしょう。


しかし、やはりお酒は控えることをおすすめします!


なぜなら以下のような影響を与えてしまうからです。



・筋肉が分解されてしまう


・筋肉増量が抑制されてしまう


・脱水症状になる可能性がある


・睡眠が浅くなってしまう


・体脂肪がつきやすい



飲酒をするとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。


このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので注意が必要です。


そして筋肉増量作用のあるテストステロンが減ります。


筋トレの効果が薄くなっていまいます。



しかし筋トレを終えてご褒美に飲みたくなるのが人情。


でも、ボディメイクを優先するなら、少なくとも筋トレ後3時間は飲酒を控えましょう。


アルコールを飲むと肝臓がその処理に追われて筋合成が疎かになり、トレーニングの効果が半減します。


なるべく筋トレをする日は休刊日とし、アルコールは断ちましょう!


どうしても飲みたい方は、ビールなら1本まで。


なるべく糖質が少ないものを選び、余計なカロリーの摂取を防ぎましょう。


ウイスキーやハイボールなどの蒸留酒は糖質が少なくておすすめです。



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それでは今日もBODYMAKEで豊かな1日を・・・

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