こんにちは＾＾LOTUS CHIKAです！

今週のボディメイク食紹介の時間です♪

今週はこれからの季節食べたくなる冷奴のアレンジレシピです！

”ピリ辛やみつき冷奴”　１７０キロカロリー

材料：・絹ごし豆腐　１５０g　・きゅうり　３０g　・乾燥わかめ　0.5g　◉（・めんつゆ　大さじ1/2 ・酢　大さじ1　・豆板醤　1cmほど　・ごま油　小さじ1　・いりごま　適量）　お好みで鷹の爪を混ぜても⭕️

作り方：✳︎きゅうりは水で洗い、全体に塩をまぶしまな板の上でコロコロと板ずりをして5分ほど置いておく。

✳︎乾燥わかめは水で戻し、適当な大きさに切っておく。

✳︎◉の調味料を合わせておく。

①板ずりしておいたきゅうりをさっと水で洗い、麺棒でたたき、一口大に切る。

②①のきゅうりと戻しておいたわかめをボウルに入れ、そこに◉の調味料を合わせてよく混ぜなじませ、１５分ほど漬けておく。

③豆腐に②のピリ辛きゅうりをかけて完成！

★良質なタンパク源の豆腐を使った簡単ヘルシーなメニュー！

豆腐には・・・◎代謝を高めるマグネシウム、脂質や糖質の代謝を促すビタミンB群、腸内環境を整える食物繊維が含まれダイエットには最適です！

★きゅうり、わかめには脂肪燃焼効果があり、代謝アップ！低カロリーで満腹感も⭕️

★混ぜて乗せるだけ！いつもの冷奴がやみつきになる一品に＾＾

是非作ってみてください♪

美味しく楽しく、健康的な食事で内側から美しく＾＾

福井でボディメイク、ダイエットをするならLOTUSへ！！！