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2022.8.31

自分の身体のエラーを取り除く事がヒップアップの鍵?

こんにちは! LOTUS 髙村です。


朝夜が寒くなってきましたね。海のシーズンも終わって、今から来年の夏に向けて頑張っていく季節になります。


今日はヒップアップについてのお話をしたいと思います。


女性の気になる部分TOP3には入るお尻のたるみ。


ヒップアップしたいと意気込んで、YouTubeで家トレをしたり、ジムに通ってマシンでお尻を鍛えるトレーニングをする人も多いのではないでしょうか?


結論から言います、トレーニングだけをする事は、お尻が上がるどころか、逆に下がって脚も太くなり、終いには怪我をしてしまう可能性が高まります。


ヒップアップの為には大切な考えの1つとしてまず、骨盤に付着してる筋肉の筋バランスを整え、骨盤の左右の傾きを修正して適切に筋肉をつけていく事が必要になります。


それ以外にも足部、脊柱、上肢に問題を抱えている場合もあります。


一概にこれだけをすればヒップアップするということはありません。


人それぞれ、先天性の骨格の遺伝や日常生活の癖でできた歪み、筋肉のバランスは様々です。


そこを評価してお客様に必要なエクササイズを作るのはトレーナーの仕事。


だからこそまずは自分の身体を評価してもらうトレーナーに診てもらい、自分の体が今どのような状態で、何をするべきなのか知る事が大切です。 


骨盤は家で考えると大切な柱の中心になります。 


骨盤が正しい位置にないということは、骨盤を繋ぐ大腿骨、脊柱など、どこかに無理な負荷がかかっているということになります。


負荷がかかったまま、より負荷のかかる筋力トレーニングをすれば、別の部位が筋肉によって太くなったり、お尻も低い位置のままになります。


トレーニングをしてる人ほど足が逞しい人いませんか?


それは自分の身体のエラーが出てる部分をほっといて、無理やり筋力トレーニングをした結果です。


自分のなりたい身体がゴツゴツ逞しい身体なら気にせず筋力トレーニングをガンガンやったままでいいですが、引き締まったお尻の上がった女性らしい引き締まった脚になりたいのであればまずやる事。


①自分の身体をトレーナーに評価してもらい、自分の身体の状態、何をすべきかを知る事


②自分の身体のエラーが出てる部位、筋バランスをストレッチ、コンディショニングで整える


③身体が整ったら、ヒップアップに必要な筋力トレーニングをする


④トレーニング終了後、お風呂上がりは、使った部位のストレッチ、その他自分に必要なストレッチをする


⑤トレーニング頻度は週2回でストレッチは毎日が好ましい。


これらをやっていけば、理想の身体に近づいていくかと思います。


筋トレブームの中、男性がやるトレーニング、女性がやるトレーニングは全然違います。


そうならない為にも正しい知識を持ったトレーナーに教えてもらう事が大切かと思います。


LOTUSでは『趣味とかオシャレ感覚』ではなく『本当に身体で悩んでる人』に向き合ってサポートしたいと考えています。


お客様にはカウンセリング、身体の評価、お家でやる事、持続可能な食事知識、生活習慣の見直しなど様々な角度からサポートしていきます。


来年の夏に向けてじっくり身体作りしたい方、見学、体験行っておりますのでご相談ください。


福井県でパーソナルトレーニング、ヨガ、ストレッチ、姿勢改善をするならLOTUS福井へ!


お待ちしております。

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