こんにちは！Lotusです！
本日は「体脂肪」についての内容です！

ヒトにおける体内の全ての脂肪（FAT）のことを体脂肪（BODY FAT）と言います。
体脂肪の80％は、飽和脂肪酸とオレイン酸からできています。
保水率は、5~10％で1.6年で全て入れ替わるとされています。

【部分痩せ】
一般的に体脂肪の燃焼しやすい順番は、
腓腹部→頸部→大腿→上腕→腹部→臀部　とされています。
多くの中高年が悩む腹部が5番目であることからも、いかに腹部の部分痩せが難しいことがわかります。
諸説ありますが、基本的に運動では全身の体脂肪が使われると言われています。

【機能】
体脂肪には、5大機能があり、3大部位があります。

①エネルギーの貯蔵・供給・燃焼
②体温のコントロール
③筋・骨・内臓の保護
④内蔵の固定
⑤ホルモンの分泌

【体脂肪率】
生命を維持するのに必要な必須体脂肪率は、男性3~5％、女性11~14％
体脂肪率はむやみやたらに減らせば良いというものではない。
多すぎても少なすぎても体には害になるため、
性別や年齢に応じた適切な体脂肪率を維持することが重要です。

男性の場合、15~20％が「普通」、25％を超えると「肥満」とされています。
体脂肪が過剰に増えて内臓脂肪型肥満になると、高血圧と脂質異常・高血糖などの
生活習慣病を患うリスクが限りなく高くなります。

女性は、男性と比べると平均値は5％程度高く、
20~25％「普通」、30％以上が「肥満」とされています。
体脂肪の減りすぎは生理不順や不妊の原因になります。

性別や年齢に応じた適切な体脂肪率を維持できるよう
食生活、適度な運動を心がけていきましょう！