こんにちは！Lotusです！

今回は腰痛とトレーニングについてです

腰痛の多くは筋力低下や姿勢の崩れが原因です。特に体幹や臀部、ハムストリングの筋力不足は腰への負担を増やします。

正しいフォームでのトレーニングは、脊柱の安定性を高め、痛みの予防と改善に効果的。

無理せず段階的に負荷を上げることが重要です。

まずはドローインやヒップリフトなどの低負荷トレーニングで体幹と臀部を活性化し、正しい姿勢を意識した日常動作を習慣化することが、腰痛対策の第一歩となります！

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