こんにちは！Lotusです！

今回は、お腹痩せについてです。

お腹痩せは腹筋運動だけでは不十分で、体脂肪の減少と姿勢改善が鍵です。

内臓脂肪は有酸素運動で減りやすく、皮下脂肪は時間をかけた継続が必要です。

また反り腰や猫背は腹部を前に押し出し、太く見せる原因になります。

腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルを活性化し、正しい呼吸で腹圧を高めることで、見た目の引き締まりと代謝向上が期待できます。

そのため、、

✔︎週2〜3回の軽〜中強度の有酸素運動
✔︎ドローインやプランクなどで腹横筋を意識したトレーニング
✔︎骨盤を立てて呼吸を深く行う

などを行い、お腹痩せを効率良くアプローチしていきましょう！

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