こんにちは！Lotusです！

今回は冬に積極的に食べて欲しい魚についてです。

冬の魚は低水温に適応するため脂質が増え、EPA・DHAが豊富です。

これらの脂肪酸は炎症を抑え、筋トレ後の回復や関節保護に有効。

また良質なたんぱく質は筋合成を促進し、ビタミンDは筋力維持や脂肪燃焼に関与します。

冬は基礎代謝が上がりやすい季節のため、冬魚を取り入れ、効率的にボディメイクと体調管理を行いましょう！

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