こんにちは！Lotusです！

今回は肩こりについてです。

肩こりは僧帽筋上部の過緊張だけでなく、肩甲骨を支える中・下部僧帽筋や前鋸筋の機能低下が大きく関与します。

デスクワークなどで猫背姿勢が続くと、頭部前方位により肩周囲の筋が持続的に緊張し血流が低下、疲労物質が蓄積しやすくなります。

筋トレは弱化した肩甲骨安定筋を活性化し、姿勢保持機能と循環を改善するため、根本的な肩こり対策として有効です。

今日からできる簡単行動

・1時間に1回、肩をすくめてストン×5回
・肩甲骨を寄せて5秒キープ×5回
・両腕を大きく後ろ回し10回
・スマホを見る時は画面を目線まで上げる

「こらない体」は小さな習慣の積み重ねで作れます。
まずは簡単にできることを継続しましょう！

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