こんにちは！LOTUSです！

今回は
「花粉症による身体の不調について」
についてです。

春になると多くの人が悩まされる「花粉症」。
単なる鼻や目の症状だけでなく、身体全体のパフォーマンス低下にも大きく影響します。

▫️主な症状
〈呼吸器、粘膜系〉
　くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、喉の違和感

〈目の症状〉
　かゆみ、充血

〈全身症状〉
　集中力低下、倦怠感、睡眠の質の低下、軽い頭痛

▫️原因
体内に花粉が入り込むと、免疫システムがそれを異物（敵）として認識します。すると、体はヒスタミンなどの化学物質を放出し、その結果として炎症やかゆみといった症状が引き起こされます。また、花粉症がつらくなる人の多くはストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れといった自律神経との関係もみられます。

▫️対処法
①体内に入れない
外出時はマスクやメガネを活用し、花粉の侵入を最小限に抑えます。さらに帰宅後は衣類に付着した花粉をしっかりと払い落とし、速やかに洗顔やうがいを行うことで、体内への取り込みを防ぐことができます。

②呼吸の質を整える
日常的に鼻呼吸を意識し、正しい呼吸パターンを取り戻すことが重要です。さらに、ウォーキングなどの低〜中強度の有酸素運動を取り入れることで、呼吸機能の改善と全身の血流促進が期待でき、結果としてパフォーマンスの安定にもつながります。

③自律神経を整える
起床時間・就寝時間を一定に保ち、体内リズムを整えます。加えて、湯船にしっかり浸かることで副交感神経を優位にし、回復しやすい状態をつくることが重要です。さらに、就寝前のスマホ使用を控えることで睡眠の質を高め、自律神経のバランスをより安定させることにつながります。

④食事の見直し
豆乳ヨーグルトや納豆などの発酵食品を取り入れ、腸内環境を整えることで免疫バランスを安定させます。加えて、抗炎症作用のあるビタミンＣ(キウイ、イチゴ、パプリカなど)や免疫を調整してくれるビタミンＤ(鮭、鯖、きのこ類など)、代謝・疲労回復に重要なビタミンＢ群(玄米、卵など)を不足なく摂取することで、身体の回復力や抗炎症作用を高めることができます。腸を整えて、栄養を満たすことが「花粉に負けない身体づくり」の土台にもなります。

体験ご希望の方は

公式HP
公式InstagramのDM
電話（0776-65-6059）

からお問い合わせお願いいたします。

福井県福井市でパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチ、
姿勢改善をするならLOTUSにお任せください！