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2020.8.7

ダイエット中の”外食時”どうする?

ダイエット中でも、外食のお誘いは定期的にやってきますよね。


そんな時はどんな食事メニューを選べば太りにくいのでしょうか。


料理によっては、たった1品で1日に必要な脂質を超えるものがあります。


オススメなのは、ステーキや焼肉(塩で食べるものがおすすめ)、刺身など素材に近いものです。



使われている食材や調味料が見えにくいものは基本NGと考えましょう。



麺類が食べたいときは、蕎麦です。揚げ物のトッピングは我慢しましょう。



「ジュース類」を飲むのをやめましょう。なるべく、水・お茶・紅茶・コーヒーなど太りにくいものをチョイスしましょう。


アルコールは食欲を増加させ、糖質やカロリーを無意識のうちに想像以上に摂取してしまうため注意が必要です。



ダイエット中は外食自体が悪のように感じてしまうかもしれませんが、決してそんなことはありません。


メニューをきちんと選べば、3食外食でも痩せることは可能です。


なるべくカロリーや糖質が低く、そして栄養バランスの取れた食事を選ぶようにすれば大丈夫です!



それでは今日もボディメイクで豊かな人生を・・・

福井でパーソナル、ダイエット、ボディメイクするならLOTUS!!!

LOTUS代表トレーナー 髙村亮太

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