2020.10.15# ブログ
筋トレ後にお酒を飲むのはNG?
食事やお酒の制限は、自分がなりたいカラダを目指すうえで、多くの方が直面する悩みです。
大きなストレスになってしまう方もいるでしょう。
しかし、やはりお酒は控えることをおすすめします!
なぜなら以下のような影響を与えてしまうからです。
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
飲酒をするとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。
このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので注意が必要です。
そして筋肉増量作用のあるテストステロンが減ります。
筋トレの効果が薄くなっていまいます。
しかし筋トレを終えてご褒美に飲みたくなるのが人情。
でも、ボディメイクを優先するなら、少なくとも筋トレ後3時間は飲酒を控えましょう。
アルコールを飲むと肝臓がその処理に追われて筋合成が疎かになり、トレーニングの効果が半減します。
なるべく筋トレをする日は休刊日とし、アルコールは断ちましょう!
どうしても飲みたい方は、ビールなら1本まで。
なるべく糖質が少ないものを選び、余計なカロリーの摂取を防ぎましょう。
ウイスキーやハイボールなどの蒸留酒は糖質が少なくておすすめです。
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それでは今日もBODYMAKEで豊かな1日を・・・