こんにちは＾＾

今日はダイエット中のサプリメントの取り入れ方、そして取り入れた方が良い！オススメのものをいくつかご紹介します！

ダイエットを始めて、バランスの良い食事を！と心がけている方もいらっしゃるかと思いますが、

毎日、適切な量とバランスのとれた食事を摂取することはなかなか難しいとおもいます。

サプリメントはその文字通り、”補う”という意味があり、食事において足りていない栄養の補給、美容・健康維持に必要な栄養や成分を”補う”ものです。

ダイエット、トレーニングを行う上で大切な栄養を手軽に取れるサプリメントを普段の生活の中で取り入れていくことで、より効率的にそしてより理想へと近づけます！

ではオススメのものを５つ、効能と摂取のタイミングとともにお伝えします！

①”プロテイン”

効能：タンパク質を効率良く摂取、筋肉量を増やし、疲労回復を早める

摂取のタイミング：★運動後30分以内

★食事と一緒に！（食事からのタンパク質不足を補うために）

★間食として（筋肉の分解を防ぐため）

★就寝前に

②”マルチビタミン”

効能：タンパク質の吸収を高め、疲労回復に効果的

摂取のタイミング：★食後（脂肪燃焼効果がアップ！）※筋トレ前後はNG

③”フィッシュオイル”

効能：筋肉の成長を促進、疲労回復、筋トレのパフォーマンスの向上

摂取のタイミング：★朝食後（血液や肝臓の中性脂肪を低下させる）

④”グルタミン”

効能：筋肉の分解抑制効果、消化機能のサポート、免疫力アップ

摂取のタイミング：★1日3回に分けて➡︎⑴朝起きた時　⑵トレーニング直後　⑶寝る直前

⑤”亜鉛”

効能：アンチエイジング効果、免疫力の向上、新陳代謝が活性化、美肌・美髪効果

摂取のタイミング：小分けにして摂取する！（吸収率が低く、体外に排出されやすいため）

★1日3粒なら朝・昼・晩3回に分けて

★1日1粒なら夜に飲むのがオススメ！（睡眠の質がアップ！）

以上の５つがトレーニングやボディメイクをする際にはオススメとなるサプリメントです！

特に自分が不足しているなと感じるものでいいので取り入れてみてはいかがでしょうか？

サプリメントでのお悩みやご相談もお気軽にお申し付けください＾＾

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