NEWS

ブログ

2022.2.21

【Bodymake食紹介 part26】

こんにちは^^LOTUS CHIKAです!


今日は先日のバレンタインで作成したオートミールクッキーのレシピをご紹介します!!!



”オートミールクッキー” (一枚あたり約76kcal  たんぱく質1.9g 脂質 4.3g 炭水化物7.6g)


材料(12枚分):・米油または太白ごま油等お好みのオイル 20g ・豆乳 30g ・ラカントS 20g ・はちみつ 5g ・オートミール 100g ・ベーキングパウダー 1g ・お好きなナッツ40g ・お好みのチョコ(今回は75%のハイカカオを使用) 20g


作り方:✴︎オーブンを160℃で予熱しておく。


①ボウルに豆乳を入れ、そこに米油を少しづつ加え、しっかりと混ぜ合わせる。


②①にラカントとはちみつを入れ更によく混ぜる。


③②にオートミール、ベーキングパウダー、ナッツ、チョコを入れよく混ぜる。


④③でオートミールが水分を吸って柔らかくまとまってくるのでまとまってきたら、12等分し丸めてクッキングシートにできるだけ薄く伸ばす。(パサパサとまとまりづらければ、豆乳を少し追加して調整してみてください)


⑤160℃に温めておいたオーブンで10〜12分ほど様子を見ながら焼いたら完成!!(焦げやすいので注意! 結構しっかりめに焼いたほうがザクザクして美味しいです^^)



今回初めてオートミールを使ったおやつを紹介しました!!!


バレンタイン期間に会員様にお渡しさせていただいたレシピを大公開!!


とても簡単でヘルシー!そして美味しい^^


ダイエット中でも罪悪感なく甘いものを食べられたらいいなと思い考えました^^


使う油や中に入れるナッツやチョコなど自分の好みのものに変更して作っても良し🙆



是非作ってみてください!!



ダイエット中も食事を楽しんでいきましょう♬


ボディメイクで豊かな人生を!!!



福井でボディメイク、ダイエットをするならLOTUSへ!!!

お知らせ一覧に戻る